怀孕期如何控制体重增加

怀孕期间正常体重增加是多少？怀孕期间如何控制体重？

整个孕期的理想体重控制在20-25公斤之内。也就是说，怀孕前100磅，当怀孕38周时，理想的适合度在120-125之间，所以宝宝是7磅。羊水为7公斤，剩余的6-7公斤是血液中的水肿，出生后会慢慢代谢。

体重增加过大，婴儿在成年后有患心脏病，高血压和糖尿病的风险。如果你是一个大孩子，它将增加生产的难度。

怀孕期间不建议多吃意大利面。建议少吃面条和面包。不建议多吃甜食。糖果意大利面代谢大量的糖，这可能导致血糖的大幅波动，这也不利于控制体重。

每月称量一次体重。建议以相同的比例进行测量。如果数据增加太快，建议您查看是否没有注意饮食或下肢是否有水肿。

饮食仍然是每天。每天吃新鲜蔬菜和水果，确保每天1个**和200-250ML牛奶。一般来说，纯牛奶，脱脂牛奶或孕妇奶粉都是可能的。