做试管婴儿前夫妻双方要怎么调理身体？科学饮食、运动养卵提高成功率

健康脂肪类食物

如可适当摄入三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等健康脂肪类食物。据研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低，而此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善**环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

上述食物都含有丰富的维生素D，而维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

维生素A类食物

维生素A的食物来源有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、*、胡萝卜、南瓜子和菠菜等，维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善**环境。

维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品;后者多来自深**蔬果。

维生素E类食物

富碘类食物

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、*、全脂牛奶等食物中含有丰富的碘，而碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

试管前除了食补外，也可以进行适当的药补。

女方：

辅酶Q辅酶Q10对抗氧化同时提升身体机能，有助于提升**质量并提高生育能力。

线粒体优化剂：线粒体给细胞的分裂和生长供给能量，提高线粒体活性能改善助孕质量，促进胚胎发育，强化囊胚养成率。

DHEA青春素：DHEA是一种弱雄激素、是一系列性激素的初始原料，补充DHEA能改善性激素水平和卵巢储备，提高卵巢反应及获卵数，提高胚胎质量。

,方：

勃锐精：含有锌、维生素、叶酸、左旋肉碱等，可改善精子质量，增加精子生成。

富喜宝：富含叶酸、锌、维生素等多种营养素，可提升精子机能，促进生育能力。

牡蛎精：牡蛎精由牡蛎肉浓缩提取物组成，富含大量锌，有助于改善生精功能。

夫妻双方做试管前,的锻炼身体的方式有跳绳、散步、瑜伽、游泳、跑步等，适当的做这些运动可以有效的改善身体。做试管前锻炼身体，对于女性可以起到平衡身体激素水平的作用，有利于提高后期的试管婴儿成功率。对于,性可以起到提高精子的质量，提升胚胎的培植成功率。因此，夫妻双方做试管前进行身体锻炼，是非常有必要的，可以增加试管婴儿的成功率。

做试管前可以适当的做一些运动，来锻炼身体，但切记运动要适量，千万不要超出自己的能力范围，以免对身体造成伤害，不利于后期的试管手术。

跑步：跑步可以很好的燃烧多余脂肪，也可以很好的帮助我们提高肺活量，从而调节身体的平衡。在后期是做试管的时候并不会因为肥胖导致试管失败，因为很多时候肥胖的人做试管成功率并不很高;

跳绳：跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适合于任何人、任何季节、任何地点，是受大家喜欢的运动。做试管前准爸妈参加跳绳锻炼，对提高身体素质、强健身体有益，可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备;

散步：散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。每天在饭后进行之虽好的，可以更好的消化，也可以提高女性身体素质。

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